SUP für Einsteiger: deine ersten 30 Minuten auf dem Board
Die meisten stehen schon beim ersten Versuch. Mit diesen Schritten gelingt dir der Start auf der Havel entspannt und sicher.
Vor dem Start
Such dir für die ersten Versuche ruhiges, flaches Wasser mit wenig Wind – auf der Havel etwa windgeschützte Buchten oder kleinere Seen. Befestige die Leash am Knöchel, stell das Paddel richtig ein und trag eine Schwimmweste, wenn du dich im Wasser unsicher fühlst.
Das Board liegt so im Wasser, dass die Finne nicht den Grund berührt. Der Tragegriff in der Mitte markiert die Stelle, an der du später stehst.
Aufstehen in drei Schritten
Knie dich zuerst mittig aufs Board, die Hände links und rechts am Rand oder auf dem quer gelegten Paddel. Paddle ein paar Züge im Knien, bis das Board Fahrt aufnimmt – in Bewegung liegt es deutlich stabiler.
Stell dann einen Fuß nach dem anderen dorthin, wo eben deine Knie waren, hüftbreit und parallel. Richte dich langsam auf, Knie leicht gebeugt, Blick zum Horizont statt auf die Füße.
Der Paddelschlag
Die obere Hand liegt auf dem Griff, die untere etwa schulterbreit darunter. Setz das Blatt weit vorn ein, zieh es bis auf Fußhöhe am Board entlang und hebe es dann seitlich heraus. Die Kraft kommt aus dem Rumpf, nicht aus den Armen.
Kurven und Bremsen
Für eine sanfte Kurve paddelst du einfach mehrmals auf derselben Seite. Enger wird es mit einem weiten Bogenschlag vom Bug zum Heck. Zum Bremsen hältst du das Blatt senkrecht ins Wasser oder paddelst ein paar Züge rückwärts.
Typische Anfängerfehler
Zu steif stehen, auf die Füße schauen und das Paddel falsch herum halten – die Schaufel zeigt mit der Biegung nach vorn. Und: Fallen gehört dazu. Lass dich seitlich ins Wasser fallen, weg vom Board, und steig über die Mitte wieder auf.