Alle Kurse auf einen Blick.
Vom ersten Stand auf dem Board bis zum Kettlebell-Flow: Fitness läuft das ganze Jahr, im Sommer kommt SUP dazu – finde den Kurs, der zu dir passt. Du zahlst pro Termin, ohne Abo.
Ganzjährig · drinnen
Fitness – das ganze Jahr.
Jede Woche, für alle Level. Vorkenntnisse brauchst du nicht – einfach freien Termin wählen und Platz sichern.
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Ausdauer und KraftJumping Fitness
Ausdauer und Kraft auf dem Mini-Trampolin: Intervalle mit Musik und Kraftübungen für den ganzen Körper – intensiv und gelenkschonend.
Mit Kettlebell direkt danach: zusammen 17 €
- Mo + Di + Mi 18:00 Uhr · 60 Min.
- mit Anja und Jule
- Vitalis Brandenburg
- Intensität
Was dich erwartet
- Grundschritte und Haltung auf dem Trampolin
- Ausdauer-Intervalle mit Musik
- Kraftübungen für Beine, Po, Rumpf und Arme
- Cool-down und Dehnung
Nächster Termin: Mittwoch, 18:00 Uhr -
KraftKettlebell
Funktionelle Kraft für den ganzen Körper – Technik zuerst, dann Tempo. Direkt im Anschluss an Jumping: beides zusammen 17 €.
- Mo + Mi 19:00 Uhr · 40 Min.
- mit Anja
- Vitalis Brandenburg
- Intensität
Was dich erwartet
- Sicherer Swing aus der Hüfte
- Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken
- Atmung und Körperspannung
- Kettlebells in verschiedenen Gewichten vorhanden
Nächster Termin: Mittwoch, 19:00 Uhr -
5 €/ TerminIntervalle
Tabata
Hochintensives Intervalltraining: 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, acht Runden je Übung.
- Mo 19:00 Uhr · 60 Min.
- mit Jule
- Nicolaihalle
- Intensität
Was dich erwartet
- Aufwärmen
- Tabata-Blöcke mit wechselnden Übungen
- Cool-down und Dehnung
Nächster Termin: Montag, 19:00 Uhr
Kombi · Mo + Mi
Jumping und Kettlebell am selben Abend.
Beim Buchen eines Jumping-Termins einfach „Kettlebell dazubuchen“ anhaken – direkt im Anschluss, am selben Ort.
Sommer · Mai bis September
SUP auf der Havel.
Kurse und Touren ab unserer Station am Steg des Ruder-Club Havel – mit eigenem Board jeweils günstiger.
Ab Mai wieder auf dem Wasser.
Die SUP-Termine stellen wir zum Saisonstart ein. Bis dahin halten dich Jumping Fitness, Kettlebell und Tabata fit – das ganze Jahr.
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EinsteigerSUP-Einsteigerkurs
Vom wackligen Knien zum sicheren Stehen: Boardkunde, Paddeltechnik, Sicherheitsregeln – danach geht es direkt aufs Wasser. Mit hochwertigem SUP-Board 45 €, mit eigenem Board 25 €.
- 90 Min.
- Steg Ruder-Club Havel
- Mit eigenem Board nur 25 €
Was dich erwartet
- Board-Kunde und richtige Paddellänge
- Aufstehen, Gleichgewicht, Grundschlag
- Kurven, Wenden und Bremsen
- Sicherheitsregeln auf der Havel
Buchbar ab Mai -
Alle LevelSUP-Yoga
Fließende Asanas auf dem verankerten Yoga-Board. Stärkt die Tiefenmuskulatur und schult die Balance. Mit Board 49 €, mit eigenem Board 29 €.
- 75 Min.
- Steg Ruder-Club Havel
- Mit eigenem Board nur 29 €
Was dich erwartet
- Kurzes Warm-up an Land
- Flow auf dem verankerten Board
- Entspannung auf dem Wasser
- Vorkenntnisse im Yoga nicht nötig
Buchbar ab Mai -
Mit GrundkenntnissenSunset-SUP-Tour
In der Abenddämmerung von der Näthewinde Richtung Kleiner Beetzsee oder die Havel entlang Richtung Neustadt – zu Ecken, die nur vom Wasser aus erreichbar sind. Mit Board 49 €, mit eigenem Board 29 €.
- 2 Stunden
- Steg Ruder-Club Havel
- Mit eigenem Board nur 29 €
Was dich erwartet
- Route nach Wetter und Gruppe
- Pausen an schönen Plätzen
- Abendstimmung auf der Havel
- Ideal für Freundesgruppen
Buchbar ab Mai
Bezahlen
Einfach bezahlen.
Alle Preise inkl. 19 % MwSt. Ohne Kundenkonto, ohne Abo – du zahlst nur die Termine, die du buchst.
- Überweisung Vorkasse: Die Bankverbindung bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. Online buchbar bis 2 Tage vor dem Termin.
- Kurzfristig Weniger als 2 Tage bis zum Termin? Ruf an: 0173 2061961
- Kostenlos stornieren Bis 24 Stunden vor Kursbeginn.
- Gutschein Mit Wunschbetrag – Gutschein anfragen.